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回答1
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张燕翔 医师
海南省人民医院
三级甲等
显微-手外科
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刚怀孕时，饮食上要注意营养均衡、食物安全、避免刺激性食物、补充关键营养素、控制食量等。 1. 营养均衡：各类食物都应摄入，包括富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、蛋类；富含碳水化合物的食物如米饭、面条；富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。 2. 食物安全：确保食物新鲜、熟透，避免食用生肉、生鱼、未消毒的奶制品，以防感染寄生虫和细菌。 3. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、高糖、高盐食物的摄入，如辣椒、油炸食品、糖果、咸菜等。 4. 补充关键营养素：增加叶酸的摄入，可通过绿叶蔬菜、豆类获取；补充铁元素，多吃瘦肉、动物肝脏；还要摄入足够的钙，如乳制品。 5. 控制食量：避免暴饮暴食，可少食多餐，以防肠胃负担过重。 总之，刚怀孕的饮食调整对孕妇和胎儿的健康至关重要，要养成良好的饮食习惯，保障母婴的营养需求和健康。
2024-12-04 21:13
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