多年失眠且生活坎坷，如何改善睡眠？_即问即答

2024-12-04 10:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠已多年半生坎坷丧母丧子而且婚姻不幸一直想了却一身单上有老父亲下游年幼孩子真是割舍不下

回答1
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张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

多年失眠且生活坎坷，可能由心理压力、情绪问题、环境因素、不良生活习惯、身体疾病等导致。改善睡眠需要综合考虑多方面因素，包括调整心态、改善环境、培养良好习惯、治疗潜在疾病等。 1. 心理压力：长期的心理压力如丧母丧子、婚姻不幸等，会导致大脑神经持续紧张，影响睡眠。可通过心理咨询、倾诉等方式缓解。 2. 情绪问题：悲伤、焦虑、抑郁等不良情绪会干扰睡眠。适当运动、参加社交活动有助于改善情绪。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠质量。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境很重要。 4. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等。规律作息，睡前避免刺激性活动和饮食。 5. 身体疾病：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等也会引起失眠。需就医诊断，针对性治疗。总之，改善失眠需要综合调理，保持积极心态，逐步调整生活方式。如失眠严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-04 20:02

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