18 岁女高中生假期不规律作息致易疲劳，有关吗？
如题，本人18岁，女，高中生，是这样的，放大假时候（十几天）的，我很晚很晚凌晨都不睡觉，几乎天天都是这样，又经常吃泡面，不规律作息，现在回学了，觉得奋斗学习时间不如从前了，很容易疲劳打瞌睡，有关系吗？
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回答1
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程莎莎 药师
广州银翔医院华南黄褐斑特诊中心
其他
药剂科
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18 岁女高中生在假期长期熬夜且饮食不规律，回校后容易疲劳打瞌睡，这是有关系的。原因包括睡眠不足、饮食失衡、生物钟紊乱、缺乏运动、心理压力等。 1. 睡眠不足：长期熬夜会影响身体的恢复和大脑的休息，导致疲劳和注意力不集中。 2. 饮食失衡：泡面等不健康食品无法提供足够的营养，影响身体机能。 3. 生物钟紊乱：不规律的作息打乱了正常的生物钟，使身体的节律失调。 4. 缺乏运动：假期缺乏运动，身体代谢减慢，容易感到疲倦。 5. 心理压力：回校后学习压力增大，心理负担加重，也会加重疲劳感。 总之，要改善这种状况，应调整作息时间，保证充足睡眠，均衡饮食，适当运动，学会放松，减轻心理压力。如果疲劳症状持续不缓解，建议及时就医。
2024-12-03 09:20
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