久坐致腰和屁股疼，有何治疗办法？_即问即答

久坐致腰和屁股疼，有何治疗办法？

2024-12-02 15:59 点击扫描二维码更精彩

问题：

最近腰和屁股有点疼，可能是我最近总是坐，请问有什么治疗方法呢？

回答1
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张效春主任医师

山西省人民医院

三级甲等

内分泌科

久坐导致腰和屁股疼，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、筋膜炎、骶髂关节炎等原因引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、中医治疗等。 1.休息：避免长时间久坐，定时起身活动，保证充足睡眠，让身体得到充分放松和恢复。 2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，可减轻炎症和疼痛。也可外用活血止痛膏、云南白药膏等。 4.运动康复：进行腰部和臀部的伸展运动，如小燕飞、臀桥等，增强肌肉力量，改善腰椎和骨盆的稳定性。 5.中医治疗：中医推拿、拔罐等疗法，对缓解疼痛有一定帮助。如果腰和屁股疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
2024-12-02 19:16

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