-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张树梅
山西省眼科医院
三级甲等
斜视与小儿眼科
-
习惯熬夜导致失眠且早上起不来，可从调整作息、改善环境、适度运动、放松身心、合理饮食等方面进行改善。 1.调整作息：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不要有太大偏差。 2.改善环境：营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头。 3.适度运动：白天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在临近睡觉时间剧烈运动。 4.放松身心：睡前可通过冥想、深呼吸、泡热水澡等方式放松紧张的神经。 5.合理饮食：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。 6.避免睡前使用电子设备：手机、电脑等发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。 7.药物辅助（需遵医嘱）：如安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等。 改善熬夜导致的失眠需要长期坚持，养成良好的睡眠习惯。如果失眠情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-05 13:04
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
哪家癫痫病医院治疗效果会好些呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
患有癫痫病四年，请问该怎么治疗癫痫呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
癫痫病经常抽搐怎么办啊？现在吃药一天三次好像没什么用呢
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
平时生活中哪些原因会导致癫痫病发作呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
要控制癫痫不发作是不是必须要戒掉烟酒？
成都神康癫痫医院 2023-11-07
最新问答
如何应对枕大池扩大的潜在风险？
后脑勺疼的3大原因是什么，如何应对？
脑出血病人适合吃什么水果？
脸部跳动有哪些快速解决的有效方法？
职场人低头头晕有哪些缓解方法？
失眠真的会毁掉考试成绩吗？
新冠疫情下如何正确认识枕大池扩大？
眩晕症发作症状该如何缓解？
上班族如何轻松缓解大腿外侧麻木？
吃鹿角能改善睡眠质量一觉到天亮吗？
老年人头疼如何快速缓解？
右手大拇指抖动，有哪些缓解方法？
中医调养脑梗结合特效药效果更好吗？
如何通过医患有效沟通提高脊髓炎治疗效果？
脚麻时千万不能做哪些事？
如何解决肌肉萎缩症致死担忧？
可穿戴设备监测神经痉挛症状靠谱吗？
为何有人蛛网膜出血1个月干活没事，有人半年还不行？
头部经络堵塞和普通头痛症状有啥差异？
半边身体疼痛可能隐藏哪些疾病？