学生不定期失眠怎样缓解及是否就医？
2024-12-04 10:36
点击扫描二维码更精彩
我是一名学生。平时上课周一到周五作息良好，周末放假相对睡的晚一点。但是总会有不定期的失眠症状，严重的要到3点多才能睡着（最迟12点睡），好一点可能1、2点睡着。周末症状较轻。从上学期就开始有了（特别是期末考试期间），但是这学期特别严重，一周至少三天会很严重。有时候觉得很困了，但也睡不着，有时候连困都不觉得。但是早上会很累（特别是有早课）。中午午休至少要1-2个小时才能缓解一点点。 请问怎样才能缓解症状？需不需要到医院治疗？
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
-
学生不定期失眠可能由多种因素引起，如精神压力、不良作息、环境因素、饮食问题、疾病影响等。 1. 精神压力：学习任务重、考试焦虑等会导致精神紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式缓解。 2. 不良作息：周末与平日作息差异大，扰乱生物钟。要保持规律作息，每天在相同时间上床睡觉和起床。 3. 环境因素：噪音、光线过强或过暗等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜。 4. 饮食问题：晚餐过饱或过晚，或睡前吃刺激性食物。注意饮食规律，睡前避免进食。 5. 疾病影响：如神经衰弱等。若调整后仍无改善，需就医检查。 总之，要先尝试自我调整，如果失眠症状持续且严重影响生活和学习，应及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-12-04 17:55
-
