今年初失眠至今未愈，如何解决？
2024-12-02 15:24
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今年1月初失眠，刚开始3天3夜没睡。后来我就到网上查了下，看到一些关于的失眠的信息，我就害怕自己的失眠再也好不了。现在是白天再困也睡在不着，晚上10点睡，3点多醒，醒了就再也睡不着，而且睡的也不踏实。失眠能治愈吗？目前该怎么办？
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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由心理、生理、环境、生活习惯和疾病等多种因素引起。改善失眠需要综合调理，包括调整心态、改善环境、养成良好作息、治疗基础疾病等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪可能导致失眠。要学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解。 2.生理因素：如生物钟紊乱、内分泌失调等。可通过规律作息，适当运动来调整。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，熬夜等。改变这些不良习惯，睡前避免刺激性饮品，按时上床休息。 5.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等也会引发失眠。需积极治疗原发病。 总之，失眠是可以改善的。保持积极的心态，采取有效的措施，必要时寻求医生的帮助，相信能够提高睡眠质量。
2024-12-03 07:18
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