每晚入睡慢且睡眠质量差怎样改善_即问即答

2024-12-04 10:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问医生，我每晚入睡慢且睡眠质量特差如何改善？想得到怎样的帮助：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁锦虹副主任医师

南京市中医院

三级甲等

针灸科

入睡慢且睡眠质量差可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等。 1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能使人精神紧张，难以放松进入睡眠状态。应学会合理调节情绪，通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，会打乱生物钟，影响睡眠。建议保持规律作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：卧室噪音大、光线强、温度不适等都可能干扰睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善睡眠。 4. 身体疾病：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，都可能影响睡眠。需要积极治疗原发疾病。 5. 药物影响：某些药物的副作用可能导致睡眠问题。若怀疑是药物所致，应咨询医生是否可调整用药。改善入睡慢和睡眠质量差需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-05 06:22

咨询相关医生