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回答1
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张亚芬 主任医师
山西省人民医院
三级甲等
乳腺科
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备孕期间的保养需要综合考虑多个方面，包括饮食、运动、睡眠、心理以及补充必要的营养素等。 1. 饮食：保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 2. 运动：适量的运动有助于提高身体素质，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免剧烈运动。 3. 睡眠：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，良好的睡眠有助于调节内分泌。 4. 心理：保持心情舒畅，减轻压力，避免焦虑和紧张。 5. 营养素补充：提前补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；也可适当补充铁剂、钙剂等。 备孕是一个重要的阶段，需要从多方面进行综合调理，为孕育健康宝宝创造良好条件。不建议随意使用鹿胎膏等未经医生评估的产品。
2024-12-05 09:28
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