29 岁男性连续失眠一个多月如何调节
2024-12-02 15:38
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男29岁，来自山东连续一个多月了，最近状况是状况是总是晚上失眠。下午下班回家吃晚饭大约7点多，就会感觉特别累，想睡觉。但是每天到半夜两三点钟的时候又会醒来，感觉很渴，喝点水上个洗手间。接着回来躺下，总是想着一些烦心事，很长时间睡不着，通常两三个小时后才又睡一点。还有就是平时晚上睡觉躺在床上，可以感觉到自己心脏跳动。最近状况是状况是是有些压力大，前段时间挺忙的也有些累，现在好些了。请问是这怎么回事，请该有什么办法调节，是不是用安神补脑液吗？ 想
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回答1
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邓闻献 副主任医师
南京不孕不育医院
泌尿科
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29 岁男性连续一个多月失眠，可能与压力大、生物钟紊乱、身体疲劳、心理因素、环境影响等有关。 1. 压力大：工作繁忙、生活琐事等导致精神紧张，影响睡眠。应学会合理安排工作与生活，适当放松，如进行散步、听音乐等活动。 2. 生物钟紊乱：长期不规律的作息，使生物钟失调。需调整作息时间，尽量每天在相同时间入睡和起床。 3. 身体疲劳：前段时间劳累，身体未完全恢复。可通过按摩、泡热水澡等方式缓解疲劳。 4. 心理因素：总是想烦心事，易导致大脑兴奋难以入睡。要学会自我心理调节，通过倾诉、写日记等方式释放压力。 5. 环境影响：卧室温度、湿度不适或噪音大等。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽。 总之，改善失眠需要综合调理。若失眠症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下可服用谷维素片、维生素 B1 片、枣仁安神胶囊等药物。同时要注意，用药需遵医嘱。
2024-12-03 03:43
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