57 岁女性广东人晚上三点醒后难再入睡如何调理
2024-12-04 17:25
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女 57岁，来自广东晚上老是睡不着觉，睡到三点就醒，一直就再也睡不着，也没有其他的不适想要这怎么调理，吃什么好？高丽参泡酒行吗
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回答1
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陈惠琴 主任医师
南京精神科医院
三级甲等
心理科
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57 岁女性夜间睡眠易醒且难以再次入睡，可能与精神心理、环境、疾病、生活习惯、年龄等因素有关。 1. 精神心理：焦虑、抑郁等不良情绪可能影响睡眠。可通过心理疏导，如倾诉、放松训练等缓解。 2. 环境：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 3. 疾病：某些疾病如神经衰弱、更年期综合征、高血压等可能导致睡眠问题。需治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 4. 生活习惯：睡前剧烈运动、晚餐过饱或过少、睡前使用电子设备等。调整生活习惯，睡前避免剧烈运动，适量进食，减少电子设备使用。 5. 年龄：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当增加白天活动量，规律作息。 总之，改善睡眠需要综合调理。若长期睡眠不佳，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。
2024-12-05 06:16
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