45 岁男性入睡困难且睡眠浅应如何处理_即问即答

2024-12-04 10:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

男 45岁我睡觉一直都不怎么好，总是很难入睡，睡眠浅，请问这个情况该怎么办？

回答1
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钟刘南

海南省人民医院

三级甲等

验光配镜中心

45 岁男性入睡困难、睡眠浅可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄相关变化等。 1.心理压力：生活和工作中的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。建议通过适当运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等都可能影响睡眠。应避免睡前 1 小时使用电子设备，减少刺激性饮品摄入，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、高血压等可能导致睡眠问题。需要积极治疗原发疾病。 5.年龄相关变化：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，可能影响睡眠。可考虑适当补充褪黑素。改善睡眠需要综合调理，如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-05 00:31

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