12 岁孩子晚上与早上合理的睡觉起床时间
2024-12-04 16:16
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男12岁来自山东健康咨询描述：
十二岁的孩子晚上几点睡觉早上几点起床最合理
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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魏林 主任医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
心内科四病房
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12 岁孩子处于生长发育的关键时期，晚上 9 点至 9 点半入睡，早上 6 点半至 7 点起床较为合理。这主要取决于孩子的生长需求、学业负担、生物钟特点、家庭环境和季节变化等。 1.生长需求：孩子在睡眠中会分泌生长激素，充足的睡眠有助于身体和大脑发育。 2.学业负担：保证充足睡眠能提高孩子白天的学习效率和注意力。 3.生物钟特点：孩子的生物钟逐渐规律，遵循生物钟规律作息利于身心健康。 4.家庭环境：安静、舒适的家庭睡眠环境有助于孩子按时入睡和起床。 5.季节变化：夏季昼长夜短，可适当晚睡早起；冬季昼短夜长，宜早睡晚起。 总之，家长要关注孩子的睡眠情况，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，为孩子的健康成长创造有利条件。
2024-12-05 05:10
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