13 岁男孩每晚 23 点前难以入睡怎么办
2024-09-22 10:57
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男13岁来自上海健康咨询描述：
我的儿子今年13岁了，每天不到23点都睡不着
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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刘凤英 副主任医师
哈尔滨市第二医院
三级
超声科
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13 岁男孩入睡困难可能与不良习惯、心理因素、环境影响、疾病因素、生物钟紊乱等有关。 1. 不良习惯：睡前长时间使用电子设备、晚餐过饱或过晚等，可能影响睡眠。应限制电子设备使用时间，调整晚餐时间和食量。 2. 心理因素：学习压力大、情绪紧张等心理因素会导致入睡困难。家长要多与孩子沟通，帮助其缓解压力。 3. 环境影响：卧室噪音大、光线强、温度不适等会干扰睡眠。要营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。 4. 疾病因素：如鼻炎、腺样体肥大等可能影响呼吸，导致睡眠不佳。需及时就医诊治。 5. 生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。应逐步调整作息，养成规律的睡眠习惯。 家长要关注孩子的睡眠情况，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。如果问题持续存在，建议及时带孩子到正规医院就诊。
2024-09-23 02:53
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