体质差常感冒的情况，维生素、矿物质、蛋白质、锻炼、规律作息等有助于改善。 1. 维生素：人体多种生理功能依赖维生素维持，缺乏会影响免疫系统，适当补充可增强免疫力。 2. 矿物质：如锌、铁等矿物质对免疫系统正常运作很重要，缺乏可能导致免疫功能下降。 3. 蛋白质：是身体重要组成部分，摄入充足蛋白质能为免疫系统提供物质基础。 4. 锻炼：适度锻炼可促进血液循环，增强身体代谢能力，有助于提高免疫力。 5. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会扰乱生物钟，影响免疫系统，保持规律作息利于免疫系统修复和调整。 体质差常感冒可从多方面改善，补充营养物质、坚持锻炼和保持规律作息等都有帮助。若情况未改善，建议到正规医院就诊。

善存对于提高免疫力可能有一定帮助，但不能单纯依靠它。影响免疫力的因素众多，如饮食均衡、适量运动、充足睡眠、心理状态和基础疾病等。 1. 饮食均衡：保证摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质。多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，避免挑食和过度节食。 2. 适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能增强体质。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统正常运作。 4. 心理状态：保持乐观积极的心态，减轻压力，避免长期焦虑和抑郁。 5. 基础疾病：如患有糖尿病、慢性肾病等，要积极治疗控制病情，以免影响免疫力。 总之，要综合多种方法来提高免疫力。如果经常感冒且情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行相关检查和治疗。