13 岁女孩无病史，保持健康需注意饮食均衡、规律作息、适量运动、良好心态、注意个人卫生等。 1. 饮食均衡：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等，少吃高油高糖高盐食物。 2. 规律作息：每天保证充足睡眠，有利于身体发育和恢复精力，建议每晚睡足 8-9 小时。 3. 适量运动：如慢跑、跳绳、游泳等，能增强体质，促进骨骼发育。 4. 良好心态：积极乐观，避免长期焦虑、紧张，可通过兴趣爱好调节情绪。 5. 注意个人卫生：勤洗手、勤换衣，尤其是经期要注意私密处卫生。 总之，13 岁女孩正处于成长关键期，养成良好的生活习惯对健康至关重要。

13 岁女孩无病史，保持健康成长需注意饮食均衡、适量运动、充足睡眠、良好心态、注意卫生等。 1.饮食均衡：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜水果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。 2.适量运动：如跑步、跳绳、游泳等，有助于增强体质和提高免疫力。 3.充足睡眠：每天保证 8 - 10 小时睡眠，利于身体和大脑发育。 4.良好心态：积极乐观，避免过度焦虑和压力。 5.注意卫生：勤洗手，保持个人和居住环境清洁。 总之，13 岁女孩在成长过程中，要从多个方面注意，养成良好的生活习惯，促进身心健康发展。