有效防治感冒，需从增强免疫力、养成良好生活习惯、避免接触病原体、注意饮食、及时治疗基础病等方面入手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.增强免疫力：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能增强体质。还可接种流感疫苗等免疫制剂。
2.良好生活习惯：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时为宜，避免过度劳累。注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻。
3.避免接触病原体：在感冒高发期，少去人员密集、空气不流通的场所。若周围有人感冒，保持一定距离。
4.注意饮食：多喝水，促进新陈代谢。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。饮食清淡，少吃油腻、辛辣食物。
5.及时治疗基础病：本身患有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，要积极治疗控制，以免因病情影响身体抵抗力而容易感冒。
6.药物预防：在感冒流行季节，可在医生指导下服用板蓝根颗粒、双黄连口服液、玉屏风散等药物预防。
总之，预防感冒需要综合多种措施，长期坚持，才能有效降低感冒的发生几率。

首先平时要注意锻炼身体,增强对各种疾病的抵抗力.流感流行季节要根据天气变化增减衣服.少去甚至不去,更不要带儿童去拥挤不卫生的公共场所和正在患类流感疾病者的家中.节假日娱乐要适度,不能暴饮暴食,房间要经常通风换气,保持清洁.不接触病禽和病畜.另外，疫苗接种:流感疫苗接种是世界公认的预防流感的有效方法

根据你说的症状主要是免疫力低下引起病毒入侵出现的感冒表现，治疗应该抗病毒，提高免疫力，多运动锻炼，多喝水，服用藿香正气水，板蓝根颗粒预防。

属于抵抗力差导致的反复感冒引起的症状，建议你平时要注意休息，清淡饮食，避免疲劳，建议服用三九冲剂及清开灵及左氧氟沙星片及枇杷止咳糖浆治疗，待感冒好些建议服用转移因子口服液增强抵抗力。