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回答1
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王抒 医师
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孕期营养补充至关重要，不同阶段需求各异，包括叶酸、铁、钙、蛋白质、维生素 D 等。 1.叶酸：在孕早期，有助于预防胎儿神经管畸形。可通过绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物获取，也可补充叶酸片。 2.铁：孕中期和晚期，胎儿生长迅速，孕妇对铁的需求增加。动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁，必要时补充铁剂。 3.钙：孕期母体钙流失加快，牛奶、豆制品、鱼虾等是钙的良好来源，缺钙时需服用钙剂。 4.蛋白质：整个孕期都需要，鸡蛋、鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白。 5.维生素 D：促进钙吸收，可适当晒太阳，或在医生建议下补充维生素 D 制剂。 6.膳食纤维：预防孕期便秘，全谷物、蔬菜、水果中含量丰富。 总之，孕期营养补充要均衡合理，定期产检，根据自身情况在医生指导下进行。
2024-12-01 17:00
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