20 岁女孩记忆性不好可能由多种原因导致，如睡眠不足、压力过大、营养不良、脑部疾病、心理问题等。 1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力下降。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠。 2. 压力过大：学习、生活中的高压力状态可能使大脑疲劳，影响记忆功能。可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。 3. 营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如锌、铁等）会影响神经系统的正常功能。多吃富含这些营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 4. 脑部疾病：如脑炎、脑外伤等可能损伤大脑组织，影响记忆。需要进行相关检查（如头颅 CT、磁共振等），明确诊断后针对病因治疗。 5. 心理问题：焦虑、抑郁等心理障碍可能影响注意力和记忆力。必要时寻求心理医生的帮助，进行心理治疗或服用抗焦虑、抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 总之，对于 20 岁女孩记忆性不好的情况，需要综合考虑各种可能的因素，采取相应的措施。如果问题持续存在或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊，以便明确原因，进行针对性治疗。