孕期锻炼应注意哪些方面？
2024-11-28 14:28
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柯大夫：
我结婚前不大爱运动。现在我怀孕已经四个月了。听同学说，像我目前这个时期，每天都应做一些孕妇体操了。请问孕期锻炼要注意什么？
安徽 谢××
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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孕期锻炼需要注意多方面，包括身体状况、运动选择、运动时间、环境安全、运动强度等。 1.身体状况：密切关注自身的身体变化，如有无腹痛、阴道流血等异常。如有不适，应立即停止运动并就医。 2.运动选择：适合孕妇的运动有孕妇体操、散步、瑜伽等，避免剧烈运动和高风险运动，如篮球、足球等。 3.运动时间：每次运动时间不宜过长，一般 30 分钟左右为宜，避免过度疲劳。 4.环境安全：选择安全、舒适、空气流通的环境进行锻炼，避免滑倒、碰撞等意外。 5.运动强度：以自身感觉舒适为度，避免过度劳累，如有气喘、心跳过快等，应适当调整。 总之，孕期锻炼要谨慎，根据自身情况合理安排，以保障自身和胎儿的健康。
2024-11-29 08:21
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