近一年睡眠习惯混乱，有时不想睡有时睡不够怎么办
柯大夫：
有时候明明很累很困，时间也很晚了，可我就是不想上床睡觉。要说是手头工作未完成而不睡，那时假的，我是那种下了班就尽量不想工作的人。但要说没有工作压力，也不尽然。
双休日或黄金周，不少平时缺觉的人都会睡个昏天黑地，我却经常“厌睡症”打发作。夜深了，一个人对着那些没看头的电视节目傻坐着，有种莫名奇妙的不舍得去睡得感觉，会一直撑到频频打瞌睡才去睡（有时第二天醒来发现自己睡在沙发上）。而工作日，我却可以从晚上９点多一直睡到次晨８点，醒来后眼睛仍很难睁开，头脑也处于昏沉状态，恨不得不管不顾一直睡下去。迷糊中想到，周末一定要好好睡觉，不要再瞎消磨时间了。可一到周末，仍然控制不住不想睡觉的心情。
我以前起居习惯很好，现在变得混乱，要么不想睡，要么睡不够。这种情况将近一年了，都不知识怎么发生的，搞得我烦躁不安，该怎么办？ 四川 刘××
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回答1
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金国文 副主任医师
中山医院肿瘤中心
二级甲等
放疗科
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睡眠习惯混乱，有时不想睡有时睡不够，可能与心理因素、生物钟紊乱、不良生活习惯、环境影响、潜在疾病等有关。 1. 心理因素：工作压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响睡眠。长期的心理负担会导致大脑处于兴奋状态，难以入睡。 2. 生物钟紊乱：不规律的作息时间，如周末与工作日睡眠差异大，打乱了生物钟，影响睡眠质量。 3. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、晚餐过饱或过晚等，都可能干扰睡眠。 4. 环境影响：卧室噪音大、光线强、温度不适等，会影响入睡和睡眠深度。 5. 潜在疾病：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能异常等，也可能导致睡眠问题。 要改善睡眠状况，需调整心态，保持规律作息，养成良好睡前习惯，优化睡眠环境。若睡眠问题持续不缓解，建议及时就医，查明原因，对症治疗。
2024-12-04 16:31
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