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回答1
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黄菊珍 副主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
儿科
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产后肚皮松弛小肚子突出可通过运动锻炼、饮食调整、使用收腹带、腹部按摩、医疗美容等方法改善。 1.运动锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳等，可减少腹部脂肪。同时，针对腹部的力量训练，像仰卧起坐、平板支撑能增强腹部肌肉力量，使腹部更紧致。 2.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，控制糖分和油脂的摄入，避免体重增加。 3.使用收腹带：产后适当使用收腹带，能对腹部起到一定的支撑和塑形作用，但不宜长时间佩戴，以免影响血液循环。 4.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进腹部血液循环和新陈代谢，帮助腹部肌肉恢复弹性。 5.医疗美容：如果松弛严重，可考虑激光治疗、射频治疗等医美手段，刺激胶原蛋白增生，收紧皮肤。 产后收腹需要一定的时间和耐心，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯，有助于恢复腹部的紧致状态。
2024-12-05 05:33
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就医问药
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