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回答1
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燕俊英 副主任医师
济南血液医院
其他
妇科诊疗中心
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孩子在学习紧张、压力大、用脑量大且休息少的情况下，饮食上可以多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果、全谷物和蛋类等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持大脑功能。像鸡肉、鱼肉、牛肉等富含优质蛋白质，能提供身体所需的氨基酸。 2.维生素：维生素 C 能增强免疫力，维生素 B 族有助于神经系统的正常运作。新鲜的水果如橙子、草莓，以及全谷物中都富含这些维生素。 3.矿物质：钙有助于神经传导，铁能预防贫血保证大脑供氧。牛奶富含钙，菠菜等绿叶蔬菜含铁丰富。 4.碳水化合物：为大脑提供能量，全谷物如糙米、燕麦是较好的选择。 5.不饱和脂肪酸：如核桃、三文鱼中的不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。 总之，孩子在这种情况下，饮食要均衡多样，保证营养充足，才能更好地应对学习压力。
2024-12-02 23:30
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