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回答1
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刘慧姝 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
母胎医学组
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孕妇在孕期由于激素变化、子宫增大压迫肠道等原因，容易出现便秘的情况。以下这些食物有助于孕妇预防便秘。 首先是富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜。芹菜中含有大量的膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外。菠菜也是不错的选择，其富含的膳食纤维和多种维生素，既能促进消化，又能为孕妇和胎儿提供营养。 水果方面，香蕉是大家熟知的缓解便秘的水果。它含有丰富的果胶，可吸收肠道内的水分，使大便变软，便于排出。苹果同样值得推荐，苹果中的纤维素和有机酸能刺激肠胃蠕动，有助于预防便秘。 全谷类食物，像燕麦、糙米等，也是预防便秘的好帮手。这些食物保留了更多的膳食纤维和营养成分，能够增加粪便体积，促进肠道健康。 另外，适当食用一些坚果，如杏仁、核桃等，也对改善便秘有帮助。坚果中含有油脂和膳食纤维，能润滑肠道，促进排便。 孕妇在日常饮食中要注意食物的搭配，保证摄入足够的水分，养成良好的饮食习惯和排便习惯，这样才能更好地预防便秘。
2025-10-14 16:03
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