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王蕴慧 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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怀孕是一个特殊的生理时期，孕妇的饮食不仅关系到自身的健康，还影响着胎儿的生长发育。以下为您介绍一些适合孕妇食用的食物。 首先是富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于胎儿的生长发育至关重要。 其次，新鲜的蔬菜和水果必不可少。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力。水果如苹果、香蕉、橙子等，能提供丰富的维生素C和膳食纤维，可预防便秘。 另外，奶制品也是孕妇的优质选择，如牛奶、酸奶等，它们富含钙和蛋白质，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。 全谷类食物，像全麦面包、糙米等，含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。 坚果类食物，例如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育有益。 不过，孕妇在饮食上也有一些需要注意的地方。要避免食用生冷食物，如生鱼片、生蚝等，以防感染细菌和寄生虫。辛辣、油腻和刺激性食物也要适量食用，以免引起肠胃不适。
2025-10-14 16:45
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