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回答1
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雷兴 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
皮肤科
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头发出油且伴有脱发是很多人面临的困扰，以下为大家提供一些解决办法。 生活习惯方面，要保证充足的睡眠，熬夜会打乱内分泌，导致皮脂腺分泌更多油脂，加重头发出油和脱发。建议每天尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，减少精神压力，长期精神紧张会使毛囊收缩，影响头发的正常生长。可以通过运动、听音乐等方式来缓解压力。 饮食上，要避免高油、高糖和辛辣刺激性食物，这类食物会刺激皮脂腺分泌油脂。应多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆类等，为头发提供充足的营养。 头发护理也很重要。要选择适合自己发质的洗发水，油性发质可选择清洁力较强但温和不刺激的产品。洗头频率不宜过高或过低，一般2 - 3天洗一次头较为合适。洗头时水温不宜过高，以免损伤头皮。此外，避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。 如果头发出油和脱发问题较为严重，可能是脂溢性皮炎等疾病引起的，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。
2025-10-14 10:15
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