怀孕五个月时，胎儿生长发育加快，孕妇需要摄入更丰富的营养。以下这些食物是不错的选择。 蛋白质丰富的食物：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，鱼肉富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有益，每周可食用2 - 3次。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。 富含钙的食物：牛奶是钙的重要来源，孕妇每天应保证喝300 - 500毫升牛奶。此外，豆腐、虾皮等也是补钙的好食材。钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。 富含铁的食物：动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富，且为血红素铁，生物利用率高。怀孕五个月时，孕妇对铁的需求量增加，适当补充铁可预防缺铁性贫血。 新鲜的蔬菜水果：如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。它们富含维生素和矿物质，能增强孕妇免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘。 碳水化合物：大米、面食等是碳水化合物的主要来源，能为孕妇和胎儿提供能量，保证孕妇有充足的体力。 孕妇在饮食上要注意营养均衡，避免挑食和偏食，同时要注意饮食卫生，以免引起胃肠道不适。