小孩吃得多长得胖的情况，家长需要采取合理措施来帮助孩子改善。 首先，要调整孩子的饮食结构。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，像油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，这些食物能增加饱腹感，同时营养丰富。控制每餐的食量，避免孩子过度进食，但也不能过度节食，以免影响孩子正常的生长发育。可以采用少食多餐的方式，既能满足孩子的食欲，又能防止一次性摄入过多热量。 其次，增加孩子的运动量。鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳、踢足球等。每天保证至少1 - 2小时的运动时间。运动不仅可以消耗多余的热量，还有助于增强孩子的体质，提高免疫力。家长可以和孩子一起运动，增加运动的趣味性，让孩子更愿意坚持。 此外，要培养孩子良好的生活习惯。保证孩子充足的睡眠，睡眠不足可能会影响孩子的激素分泌，导致食欲增加。同时，减少孩子看电视、玩电子设备的时间，避免长时间久坐不动。 最后，家长要关注孩子的心理状态。不要因为孩子胖而批评指责，以免给孩子造成心理压力，导致不良的饮食习惯。要给予孩子鼓励和支持，让孩子积极参与到健康生活方式的调整中来。如果孩子肥胖问题较为严重，建议及时带孩子去医院咨询专业医生的意见。