如果发现自己怀孕一个月了，可按以下步骤处理。 首先，确认怀孕情况。自行使用验孕棒检测可能存在误差，建议前往医院进行血HCG检查和超声检查。血HCG检查能准确判断是否怀孕，超声检查则可确定是宫内孕还是宫外孕，这是非常关键的一步，因为宫外孕会对孕妇健康造成极大威胁。 其次，调整生活方式。在饮食上，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及可能导致流产的食物。生活作息要规律，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，要避免剧烈运动和重体力劳动，但可以进行一些轻柔的活动，如散步。 再者，补充叶酸。怀孕初期补充叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，应在医生的指导下正确补充。 另外，考虑是否继续妊娠。如果打算继续妊娠，要尽快建立孕期保健档案，按照医生的建议定期进行产检。如果不打算继续妊娠，要在合适的时间内选择安全的方式终止妊娠，并且要去正规医院，以降低手术风险和并发症的发生。 最后，保持良好的心态。怀孕可能会带来身体和心理上的变化，孕妇要学会调整情绪，避免过度紧张和焦虑。