焦虑症是一种常见的精神心理疾病，除了专业的治疗外，合理的饮食也可能在一定程度上缓解焦虑症状。以下几种食物或许能有所帮助。 首先是富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物。维生素B族能够维持神经系统的正常运作，帮助调节情绪。其中的维生素B6有助于合成血清素，这是一种能带来愉悦感的神经递质，对缓解焦虑情绪有积极作用。 深海鱼类也是不错的选择，比如三文鱼、金枪鱼等。它们富含Omega - 3脂肪酸，这种物质可以调节大脑中的神经递质，减少炎症反应，有助于改善情绪，降低焦虑水平。 香蕉含有丰富的色氨酸和维生素B6，色氨酸在人体内可以转化为血清素，从而起到镇定神经、缓解焦虑的效果。 坚果类食物，像杏仁、核桃等，富含镁元素。镁能调节神经系统，放松肌肉，对于缓解焦虑时出现的肌肉紧张等身体不适有帮助。 此外，牛奶富含钙，钙具有稳定情绪的作用，睡前喝一杯温牛奶有助于缓解焦虑，促进睡眠。 不过，饮食调整只是辅助缓解焦虑症的一种方式，不能替代专业的医疗治疗。如果焦虑症状严重，应及时寻求专业医生的帮助。