一天中不同时间段练习瑜伽各有特点，可根据自身情况选择。 清晨是许多人选择练瑜伽的时间。经过一夜的休息，身体机能逐渐复苏。清晨环境安静，干扰较少，能让人更专注地投入到瑜伽练习中。此时练习一些简单的伸展动作，有助于唤醒身体，促进血液循环，开启活力满满的一天。而且，早晨人体的柔韧性相对较好，能更轻松地完成各种体式，对于提高身体的灵活性和平衡感很有帮助。 傍晚也是不错的选择。经过一天的工作或学习，身体处于较为疲惫的状态。傍晚时分进行瑜伽练习，可以有效缓解身体的疲劳和压力。此时人体的肌肉力量和关节灵活性也处于较好的水平，能够更好地完成一些有难度的动作。瑜伽的放松和舒缓作用，能帮助人们释放一天的紧张情绪，让身心得到深度的放松。 不过，晚上睡觉前不太适合进行高强度、剧烈的瑜伽练习，因为这可能会使身体过于兴奋，影响睡眠质量。但可以选择一些温和、放松的瑜伽体式，如躺姿的放松动作，帮助身体和大脑进入平静状态，更有利于入睡。 总之，一天中清晨和傍晚都是练瑜伽较好的时间，关键是要根据自己的生活习惯和身体状况来合理安排。