顺产想要生得快，可从以下几个方面着手。 孕期适当运动很关键。在身体条件允许的情况下，孕妇可以进行散步、孕妇瑜伽等运动。散步能增强腿部、臀部的肌肉力量，帮助胎儿下降入盆，为分娩创造有利条件。孕妇瑜伽则有助于打开骨盆，增强身体柔韧性和平衡感，还能让孕妇在分娩时更好地控制呼吸和用力。 合理饮食也不容忽视。孕期要保证营养均衡，避免过度进食导致胎儿过大。多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，防止便秘。同时，要控制高热量、高脂肪食物的摄入，以免胎儿体重增长过快，增加顺产难度。 分娩过程中正确呼吸和用力至关重要。孕妇要学习拉玛泽呼吸法，在宫缩时通过不同阶段的呼吸方式来减轻疼痛，保存体力。当宫口全开进入第二产程时，要根据助产士的指导，正确用力。在宫缩时深吸一口气，然后像解大便一样向下用力，宫缩间歇时则放松休息，养精蓄锐。 另外，保持良好的心态也会对分娩速度产生影响。过度紧张和焦虑会使肌肉紧绷，阻碍产程进展。孕妇可以在产前多了解分娩知识，做好心理准备，在分娩时尽量放松心情，相信自己和医护人员。