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梁丽红 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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产妇便秘是常见问题，主要是由于产后身体内分泌变化、腹部肌肉松弛、活动量减少以及饮食结构等因素引起。以下为您介绍一些解决方法。 饮食调整至关重要。产妇应增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜等，还有水果，像苹果、香蕉等，这些食物能促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，要保证充足的水分摄入，每天喝足够的水，也可以适当喝一些蜂蜜水，有润滑肠道的作用。 适当的运动也不可忽视。产妇在身体允许的情况下，尽早下床活动，可进行简单的散步等运动。随着身体恢复，还能做一些产后康复操，增强腹部肌肉力量，促进排便。 养成良好的排便习惯也很关键。每天定时去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之能形成条件反射。 心理调节也有帮助。产后女性容易情绪波动，不良情绪可能会加重便秘。产妇要保持心情舒畅，家人应给予关心和支持。 如果便秘情况严重，通过上述方法无法缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-10-09 14:01
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