孕妇在孕期适当吃些干果，对自身和胎儿的健康都有益处。以下几种干果是不错的选择。 核桃是孕妇的首选干果之一。它富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些营养物质对胎儿的大脑和视力发育起着重要作用。而且，核桃中还含有蛋白质、维生素和矿物质等，有助于孕妇补充营养。孕妇每天吃3 - 5颗核桃即可。 巴旦木也是适合孕妇吃的干果。它含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，保护细胞免受自由基的损伤。同时，巴旦木中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。每天吃10 - 15颗为宜。 开心果同样值得推荐。它含有大量的维生素B族、矿物质和抗氧化物质。其中的叶黄素和玉米黄质对胎儿的眼睛发育有帮助，而适量的油脂能润滑肠道，利于孕妇排便。孕妇每天吃一小把开心果就可以。 榛子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。它能为孕妇提供能量，增强体力，对胎儿的骨骼发育也有一定益处。孕妇每天吃10颗左右榛子是不错的选择。 需要注意的是，虽然这些干果营养丰富，但它们的热量普遍较高，孕妇不宜过量食用，以免体重增长过快。同时，要选择新鲜、无霉变的干果。