多长时间算久坐？_即问即答

2025-10-08 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

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多长时间算久坐？

回答1
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邓聪主治医师

广东省中医院

三级甲等

康复科

久坐是一种不利于健康的生活方式，但多长时间算久坐并没有一个绝对统一的标准，不同的研究和观点有不同的界定。一般来说，连续坐着不动超过 8 小时被普遍认为是典型的久坐情况，比如一些办公室职员，从早上上班到下午下班，中间除了短暂的休息和用餐，基本都坐在办公桌前，这种长时间的静坐就属于久坐。也有观点认为，连续坐 2 小时以上就算是久坐。因为当人持续坐 2 小时后，身体的血液循环会明显减慢，肌肉长时间处于松弛状态，新陈代谢速度降低。像司机群体，在长途驾驶过程中，往往连续几个小时坐在驾驶座上，很少有活动的机会，这也属于久坐范畴。还有研究指出，如果一天中累计坐着的时间超过 6 小时，同样可视为久坐。比如有些人白天工作时坐着，晚上回家后又长时间坐在沙发上看电视、玩手机，累计下来坐着的时间就会很长。久坐会给身体带来诸多危害，可能引发肥胖、腰椎间盘突出、心血管疾病等。为了身体健康，建议大家尽量避免久坐，定时起身活动，进行一些简单的伸展运动，促进血液循环。
2025-10-08 16:00

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