头皮特别痒还有头皮屑是很多人会遇到的困扰，以下为大家介绍一些应对方法。 首先要保持良好的生活习惯。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，因为长期熬夜会导致内分泌失调，加重头皮问题。在饮食上，要减少辛辣、油腻、甜食的摄入，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，它们有助于调节头皮油脂分泌。 日常的头发护理也很关键。要选择适合自己发质的洗发水，比如干性发质可选用滋润型洗发水，油性发质则选择控油型洗发水。洗头时水温不宜过高，控制在40℃左右为宜，过高的水温会损伤头皮。洗头频率也要适当，一般油性发质可2 - 3天洗一次头，干性发质3 - 4天洗一次。 如果头皮瘙痒和头皮屑问题较为严重，可能是由脂溢性皮炎、头皮银屑病等疾病引起的。脂溢性皮炎通常与马拉色菌感染有关，头皮会出现红斑、油腻性鳞屑；头皮银屑病则表现为边界清楚的红斑，上面覆盖着银白色鳞屑。这种情况下，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。 此外，要避免过度烫染头发，烫染剂中的化学物质会刺激头皮，加重头皮问题。同时，保持心情舒畅，精神压力过大也可能导致头皮问题加重。