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回答1
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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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哺乳期保健对于保障母婴健康至关重要。以下是一些哺乳期保健的关键要点。 在饮食方面，产妇应保证摄入充足的营养。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以促进乳汁分泌和身体恢复。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的供应。此外，要多喝汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，有助于增加奶量。 生活习惯上，产妇要保证充足的睡眠，避免过度劳累。良好的休息有助于身体恢复和乳汁分泌。注意个人卫生，尤其是乳房清洁，喂奶前后可以用温水擦拭乳头，防止细菌感染。 心理状态也不容忽视。产后激素水平的变化和照顾宝宝的压力可能导致产妇出现情绪波动，家人要给予关心和支持，帮助产妇保持心情舒畅。产妇自身也可以通过听音乐、散步等方式缓解压力。 母乳喂养的技巧也很关键。要掌握正确的喂奶姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，防止乳头皲裂。按需哺乳，宝宝饿了或妈妈感到乳房胀时就可以喂奶。 另外，要定期带宝宝去体检，同时产妇自己也应进行产后复查，了解身体恢复情况。
2025-10-08 14:17
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