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回答1
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王飞 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
皮肤科
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头发出油厉害是很多人面临的困扰，以下是一些治疗方法。 生活习惯调整很关键。要保证充足的睡眠，熬夜会导致内分泌失调，使得皮脂腺分泌更多油脂，每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。饮食上，要减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，像蛋糕、油炸食品、辣椒等，多吃蔬菜水果以及富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于调节油脂分泌。 头发清洁也不容忽视。选择合适的洗发水很重要，应根据自己的发质选择控油、清爽类型的产品。洗头频率要适当，一般油性发质可2 - 3天洗一次头，过度清洁可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂。洗头时水温不宜过高，40℃左右较为适宜，过高的水温会损伤头发和头皮。 情绪管理也会影响头发出油情况。长期处于紧张、焦虑的情绪中，会使身体的应激激素水平升高，从而促使皮脂腺分泌油脂。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力，保持心情舒畅。 此外，若头发出油问题严重且持续不缓解，可能是脂溢性皮炎等皮肤疾病导致的，此时需要及时就医，在医生的专业指导下进行治疗。
2025-10-08 06:35
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