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回答1
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姚小丽 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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奶水不足是许多新妈妈面临的困扰，不过可以通过以下方法来改善。 首先是饮食调整。多喝一些富含营养的汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤品有助于促进乳汁分泌。同时，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、蛋类等食物。 其次是增加喂奶次数。频繁地让宝宝吸吮乳头，可以刺激乳腺分泌乳汁。宝宝的吸吮能反射性地引起脑垂体释放催乳素，从而增加乳汁的分泌量。一般建议按需哺乳，每天喂奶次数不少于8次。 再者是保持良好的情绪和充足的睡眠。新妈妈产后身体和心理都较为脆弱，不良情绪如焦虑、抑郁等会抑制乳汁分泌。家人要给予关心和支持，帮助新妈妈调整心态。同时，新妈妈自己也要保证充足的睡眠，休息好了身体才能更好地分泌乳汁。 另外，适当的乳房按摩也有帮助。可以在喂奶前用温热的毛巾热敷乳房，然后从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，促进乳腺管通畅。 如果通过上述方法奶水仍然不足，建议及时咨询专业医生或母乳喂养专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和解决方案。
2025-10-08 10:14
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