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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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假期综合症指的是人们在假期结束后，重返工作或学习时出现的一系列生理和心理不适症状。它并非严格意义上的医学疾病，而是一种常见的身心状态。 从生理方面来看，假期中人们的生活作息往往变得不规律，比如熬夜、睡懒觉等。饮食也可能较为随意，摄入过多高热量、高脂肪食物。当假期结束，生活节奏突然恢复正常，身体一时难以适应，就会出现疲倦、乏力、失眠、食欲不振等症状。有些人还可能出现头痛、头晕、肠胃不适等表现。 在心理层面，假期里人们通常处于放松、休闲的状态，精神高度松弛。而假期结束后，要面对工作或学习的压力和任务，心理上会产生抵触情绪，表现为焦虑、烦躁、注意力不集中、工作效率低下等。例如，原本在假期中悠闲地享受生活，突然要投入到紧张的工作中，会觉得难以进入状态。 一般来说，假期综合症会在几天到一周左右逐渐缓解，人们可以通过调整作息时间、合理饮食、适当运动等方式来加快身体和心理的恢复。如果症状持续时间较长且严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-10-07 07:05
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