小孩注意力不集中可能与多种营养素缺乏有关。 首先是锌元素。锌参与人体多种酶的合成，对神经系统的发育和功能维持起着重要作用。如果小孩缺锌，可能会导致大脑神经递质的合成和释放出现异常，影响大脑的正常功能，进而表现出注意力不集中、多动等症状。含锌丰富的食物有瘦肉、鱼类、贝类、坚果等。 其次是铁元素。铁是血红蛋白的重要组成成分，负责运输氧气到大脑等各个器官。当小孩缺铁时，会造成血红蛋白合成减少，氧气运输不足，大脑因缺氧而无法正常运转，导致小孩注意力难以集中、记忆力下降等。常见的含铁丰富的食物有动物肝脏、动物血、红肉等。 另外，维生素B族也很关键。维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，它们参与人体的能量代谢过程，对神经系统的正常运作至关重要。缺乏维生素B族可能会影响神经传导，使小孩出现注意力不集中、烦躁不安等表现。富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、豆类、绿叶蔬菜等。 不过，小孩注意力不集中也不一定完全是缺乏营养素导致的，还可能与睡眠不足、学习环境不佳、心理压力等因素有关。如果小孩长期存在注意力不集中的问题，建议及时就医评估。