睡觉把腿抬高有什么好处_即问即答

2025-10-05 05:29 点击扫描二维码更精彩

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睡觉把腿抬高有什么好处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏扬副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

康复医学科

睡觉把腿抬高是一种简单却有益的保健方式，具有诸多好处。首先，能促进下肢血液循环。在人体站立或坐立时，下肢血液回流需要克服重力作用，容易导致血液在下肢淤积。睡觉时把腿抬高，能使腿部位置高于心脏，借助重力帮助下肢血液更顺畅地回流到心脏，减轻腿部静脉压力，缓解下肢水肿。比如长时间站立工作的人，如教师、导购员等，晚上睡觉时抬高双腿，第二天会感觉腿部轻松很多。其次，有助于缓解腿部肌肉疲劳。白天腿部持续承受身体重量并进行各种活动，肌肉会处于紧张和疲劳状态。抬高腿部可使腿部肌肉得到放松，减少乳酸等代谢产物的堆积，从而缓解肌肉酸痛和疲劳感，让腿部肌肉在睡眠中更好地恢复。再者，对预防和改善静脉曲张有积极作用。良好的血液循环能降低静脉曲张的发生风险，对于已经患有静脉曲张的人，抬高腿部可减轻血管内压力，缓解症状，延缓病情发展。此外，腿部血液循环改善后，还能一定程度上减轻心脏负担。因为下肢血液回流顺畅，心脏不用过度用力来推动下肢血液回流，使心脏能更轻松地工作。
2025-10-05 10:03

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