两岁的宝宝正处于快速生长发育阶段，合理的饮食对于补充营养至关重要。以下几类食物可以为宝宝提供全面的营养。 首先是奶类，牛奶富含钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养成分，是宝宝补充钙质和优质蛋白的重要来源。每天可保证宝宝摄入300 - 500毫升的牛奶。 谷类食物如大米、小麦、燕麦等，是碳水化合物的主要来源，能为宝宝提供能量。可以给宝宝煮一些软烂的米饭、面条或者燕麦粥。 蛋白质丰富的食物也必不可少。瘦肉富含铁、锌和蛋白质，像鸡肉、牛肉、猪肉等可以做成肉末，给宝宝炒菜或者煮粥吃。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑和视力发育，可选择刺少的鱼类，如鳕鱼、鲈鱼等，清蒸后喂给宝宝。鸡蛋也是优质蛋白的良好来源，可做成鸡蛋羹，方便宝宝消化吸收。 蔬菜和水果能为宝宝提供丰富的维生素和矿物质。胡萝卜富含胡萝卜素，对宝宝的视力有益；菠菜含有丰富的铁元素；苹果、香蕉等水果富含维生素和膳食纤维，可将蔬菜做成蔬菜泥，水果切成小块给宝宝吃。 豆类及其制品，如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白，可以适量给宝宝食用。