把脚抬高有哪些好处？_即问即答

2025-10-05 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

把脚抬高有哪些好处？

回答1
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王楚怀主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

康复医学科

把脚抬高是一种简单且有效的保健方法，对身体健康有诸多好处。首先，促进血液循环。当我们把脚抬高时，能使腿部和脚部的血液更顺畅地回流到心脏。这对于长期站立或久坐的人尤为重要，比如教师、办公室职员等，他们的下肢血液循环相对较差，容易出现下肢水肿。抬高脚后，能减轻下肢静脉的压力，避免血液在下肢淤积，降低下肢静脉曲张的发生风险。其次，减轻肿胀和疼痛。如果脚部或腿部因受伤、过度运动等原因出现肿胀和疼痛，抬高脚可以帮助减轻症状。这是因为抬高脚有利于组织液的回流，减少局部的液体渗出，从而缓解肿胀和疼痛。比如崴脚后，及时把脚抬高，能加快恢复。再者，缓解疲劳。一天的活动后，脚部承受了身体的大部分重量，容易感到疲劳。把脚抬高能让脚部的肌肉得到放松，减少肌肉的紧张和酸痛感。同时，也有助于缓解全身的疲劳，使人感觉更加舒适和轻松。另外，对心脏也有好处。良好的下肢血液循环能减轻心脏的负担，使心脏更轻松地工作，对于心血管健康有益。
2025-10-05 12:28

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