宝宝睡觉不踏实、老是一惊一乍，这让很多家长十分担忧。以下为您介绍一些应对方法。 首先要考虑睡眠环境因素。宝宝的神经系统发育尚不完善，过于嘈杂、光线过强或温度不适宜的环境，都可能导致宝宝睡觉不安稳。家长可以为宝宝营造安静、昏暗且温度适宜（一般22 - 25℃）的睡眠环境，还可以使用襁褓包裹宝宝，让宝宝有在妈妈子宫内的安全感。 其次，宝宝的饮食也可能影响睡眠。如果宝宝睡前吃得过饱，可能会引起肠胃不适；而饥饿同样会让宝宝睡不踏实。家长要合理安排宝宝的进食时间和进食量，睡前不要让宝宝吃太多，也不能饿着入睡。 缺乏维生素D和钙也可能是原因之一。维生素D有助于钙的吸收，缺乏时会使宝宝神经兴奋性增高，出现易惊的情况。家长可以带宝宝适当晒太阳，促进维生素D的合成，必要时可咨询医生进行补充。 此外，宝宝白天受到惊吓也可能导致睡觉一惊一乍。家长要尽量避免宝宝受到惊吓，当宝宝受到惊吓后，要及时安抚，轻轻抚摸宝宝的头部和背部，让宝宝感受到安全和温暖。 如果宝宝长期睡觉不踏实且情况较为严重，建议及时就医，排除疾病因素。