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回答1
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周聪和 主任医师
广东省中医院
三级甲等
皮肤科
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脸上出油厉害不仅影响外观，还可能导致毛孔粗大、长痘等皮肤问题。以下是一些改善方法。 在日常清洁方面，要选择合适的洁面产品。可以挑选具有控油、清洁功效的温和洗面奶，早晚各清洗一次脸部，清除皮肤表面多余的油脂和污垢。但要注意避免过度清洁，否则会破坏皮肤的屏障功能，导致油脂分泌更加旺盛。 生活习惯的调整也很重要。保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体和皮肤得到充分休息，有助于调节内分泌，减少油脂分泌。同时，要避免熬夜和精神紧张，长期的精神压力会促使皮脂腺分泌更多油脂。 饮食上，要少吃辛辣、油腻、高糖的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，这些食物会刺激皮脂腺分泌油脂。多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉等，它们有助于调节皮肤的油脂分泌。 另外，注意皮肤的保湿。很多人认为皮肤出油就不用保湿了，其实这是错误的。皮肤缺水时会反馈性地分泌更多油脂来保护自己，所以要使用清爽的保湿护肤品，为肌肤补充水分，维持水油平衡。
2025-10-04 14:43
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