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回答1
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谢淑霞 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
皮肤科
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头皮屑特别严重会给人带来不少困扰，以下有一些应对方法。 在日常护理方面，要选择合适的洗发产品。可以挑选具有去屑功能的洗发水，不过要注意避免频繁更换，让头皮适应一种产品。洗头时水温不宜过高，控制在 40℃左右为宜，过高的水温会刺激头皮，加重头皮屑问题。同时，洗头频率也要适当，一般油性头皮可 1 - 2 天洗一次头，干性头皮 2 - 3 天洗一次。 生活习惯也十分关键。保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体的新陈代谢和内分泌平衡，减少头皮屑的产生。饮食上，要避免过多食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等，有助于改善头皮状况。 此外，心理压力过大也可能导致头皮屑增多。要学会通过适当的方式缓解压力，比如进行瑜伽、冥想、散步等活动，保持心情舒畅。 如果通过上述方法，头皮屑问题仍未得到改善，可能是由脂溢性皮炎、银屑病等皮肤疾病引起的。这时应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
2025-10-03 15:58
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