运动后多久可以洗澡？_即问即答

2025-10-02 05:29 点击扫描二维码更精彩

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运动后多久可以洗澡？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吕波主任医师

广东省人民医院

三级甲等

全科医学科

运动后不宜立即洗澡，具体间隔时间与运动强度有关。如果是进行了像散步、瑜伽这类低强度运动，身体的心率、血压等指标在运动结束后能较快恢复到正常水平，一般休息15 - 30分钟后就可以洗澡。此时身体的血液循环逐渐平稳，洗澡不会对身体造成太大负担。要是进行了跑步、健身操等中等强度运动，身体代谢较为活跃，心率和血压的恢复需要一定时间，建议休息30 - 60分钟后再洗澡。因为运动时，体表血管扩张，血液循环加快，立即洗澡可能会导致血液进一步集中到皮肤，使大脑和心脏等重要器官供血不足，引起头晕、心慌等不适。而进行了打篮球、踢足球、马拉松等高强度运动后，身体的疲劳和代谢产物堆积较为明显，心血管系统也承受了较大压力，至少要休息60分钟以上，最好在90分钟后再洗澡。高强度运动后身体处于应激状态，突然洗澡，尤其是洗热水澡，会让血管进一步扩张，血压下降，可能引发低血压休克等严重后果；洗冷水澡则会使血管突然收缩，导致血压急剧升高，增加心脏负担，甚至诱发心脑血管疾病。
2025-10-02 16:47

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