叶酸是一种水溶性维生素，对孕妇和胎儿的健康至关重要。它能预防胎儿神经管畸形，还在细胞分裂和生长过程中发挥关键作用。那么，孕妇叶酸每日摄入量多少合适呢？ 通常情况下，正常孕妇在备孕期和怀孕初3个月，每天应摄入适量叶酸。一般建议每天补充0.4毫克到0.8毫克。这一剂量能满足胎儿早期神经管发育的需要，有效降低神经管畸形的发生风险。 不过，部分特殊孕妇可能需要调整叶酸摄入量。比如曾经生育过神经管缺陷婴儿的孕妇，或者患有癫痫等疾病正在服用某些特定药物影响叶酸代谢的孕妇，她们叶酸缺乏的风险较高，可能需要在医生指导下增加叶酸摄入量。 需要注意的是，孕妇补充叶酸应严格遵循推荐剂量，并非越多越好。过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的吸收，对孕妇和胎儿产生不良影响。孕妇应选择正规渠道购买叶酸补充剂，并按照产品说明或医生建议服用。同时，也可以从食物中获取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等，但食物中的叶酸在烹饪过程中易损失，且生物利用率相对较低，所以适当的补充剂是必要的。