皮肤的色泽与遗传、环境、生活习惯等多种因素相关，而合理的饮食在一定程度上有助于美白皮肤。以下为大家推荐一些具有美白功效的食物。 水果方面，富含维生素C的水果是美白的佳品。例如柠檬，它含有大量的维生素C，能够抑制黑色素的形成，起到美白的作用。可以将柠檬切片泡水喝，但要注意避免白天喝完后立即暴晒，以免皮肤对光敏感。草莓也是不错的选择，其维生素C含量丰富，还含有多种果酸，能增白皮肤，使皮肤保持弹性。 蔬菜中，西红柿是公认的美白食物。它含有番茄红素和维生素C，能抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，抑制黑色素的产生。黄瓜也是常见的美白蔬菜，水分多，还含有维生素C、维生素E等营养成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑。 此外，豆制品也有一定的美白效果。豆浆富含植物蛋白和维生素E，能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老。牛奶同样是很好的美白饮品，它含有丰富的蛋白质和钙质，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 不过，饮食美白是一个长期的过程，需要坚持食用才能看到效果。同时，要注意营养均衡，避免过度食用单一食物。